![Как не уснуть на работе: топ-8 проверенных способов Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться](https://n1s1.hsmedia.ru/5e/d7/ad/5ed7adfcda1d86ae3622fe2f4f7af8f1/2121x1414_0xac120003_15899395291658239169.jpeg)
Как не уснуть на работе
Периодически в жизни человека возникают ситуации, когда приходится не спать всю ночь — нужно закрыть рабочие или учебные дедлайны, подготовиться к экзамену или посетить мероприятие, которое слишком поздно заканчивается. Иногда причиной отказа от сна может стать так называемая «прокрастинация, которая мстит режиму сна» Revenge Bedtime Procrastination — желание заняться любимым хобби, досмотреть сериал или просто полистать ленту в соцсетях. Специалисты в целом не рекомендуют лишать себя сна ради того, чтобы решить накопившиеся рабочие вопросы, рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко в беседе с «Лентой. Хотя молодые люди иногда неплохо переносят недостаток сна, большинство людей отмечают, что с возрастом начинают переносить бессонные ночи все хуже и хуже.
![Как не спать всю ночь до утра? 25 способов не спать на учебе и работе](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/02/02/160202122637_tragic_open_eye_624x351_lumisromeroflikrccby2.0_nocredit.jpg)
![≋ Как не уснуть на работе • Эффективные способы чувствовать себя бодрым Как не спать всю ночь, если очень надо](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/field_image_fight_club-1200x720.jpg)
![Хочется спать на работе - что делать, как взбодриться Как не спать всю ночь: 15 способов для тех, кому очень надо](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться - Чемпионат Как не уснуть за рулем: советы и лайфхаки](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2021/06/man-in-bed-1-main.png)
![Как не спать всю ночь и пережить следующий день — ЗдоровьеИнфо 10 способов не спать всю ночь](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1699966229-288x144.jpg)
![Как не спать всю ночь: 15 способов для тех, кому очень надо - bregvadze.ru Как не уснуть на работе: топ-8 проверенных способов](https://incrussia.ru/upload/resized/7347c06b521111d359f59c4925d5e2c1.jpg)
![Наши 6 лайфхаков, как перестать хотеть спать днем Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе](http://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/pohmelye-fb.c99pwg.jpg)
![Как не спать всю ночь если экзамены или работа? Как не заснуть на работе](https://berdsk-online.ru/wp-content/uploads/2023/06/wepik-export-20230607030229ngyy.jpeg)
![10 способов, как не спать всю ночь | РБК Тренды Не спать: 10 способов взбодриться. И никакого кофе](https://cdnstatic.rg.ru/crop280x186/uploads/images/131/50/46/novyj_metod_borby_s_VICh.jpg)
Как оставаться бодрым до утра: 7 советов, которые помогут не спать всю ночь
Сон необходим для здоровья: даже одна бессонная ночь может негативно повлиять на организм. Кроме того, из-за повышенной сонливости повысится риск несчастного случая. В году исследователь Вильям Демент и подопытный Рэнди Гарднер поставили эксперимент, чтобы узнать, сколько человек может не спать. Их рекорд — 11 дней и 25 минут к году он все еще не побит [ 2 ]. Во время эксперимента у Рэнди скакало настроение, он видел галлюцинации, не мог четко разговаривать, забывал факты и путался в воспоминаниях.
![Не спать: 10 способов взбодриться. И никакого кофе 1. Вся правда про кофе](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/93ee143c7cec88f7003baba810b1ef7c19b78ce63_1920_1280_c.jpg)
![25 способов не спать на учебе и работе Смотрите также](https://otvet.imgsmail.ru/download/u_6d1f69bbafe353c1959c5e97c3d636c1_800.jpg)
![Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе — bregvadze.ru Способ 1 — классический](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051125422/share_3ef23cc9b58ebfb0b5fdcd9693dbf748.jpg)
![Не ешьте сладкое — налегайте на протеины](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/06/shutterstock_678064084.jpg)
![Точка от сонливости](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051628798/pic_768057b41307a21c8e27839a207d4534.jpg)
![1. Выпейте чашку кофе](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![Почему люди решают не спать](https://alpinabook.ru/upload/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/спать 3600.jpg)
![ПДД: что будет при ДТП, если уснул за рулем?](https://s.bizmedia.kz/wp-content/uploads/2023/04/chto-budet-esli-ne-spat-1-den-posledstviya-vred-vliyanie555-1200x900.jpg)
![Новости по теме](https://n1s1.hsmedia.ru/07/53/06/075306ff6a688aebb5014ab8cf9436d3/728x525_1_c364067e17502075edbae9d0cd089b9e@5000x3603_0xac120004_3826108541677764922.jpeg)
Наши 6 лайфхаков, как перестать хотеть спать днем
Здоровый и полноценный сон очень важен , но иногда просто необходимо оставаться на ногах всю ночь. Сон человека зависит от естественных циркадных ритмов. Они подобны внутренним часам, влияющим на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя в течение дня; основаны на освещенности вашего окружения.
![Как не спать всю ночь, если экзамены или работа?](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051623697/pic_4e54d143c39489e6a6ee462948f755ca.jpg)
![](https://cdnimages.absatz.media/images/2022.09/original/1920_631ec18cb09c601cb9f6c808.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/57/b7/60/57b760a941735d67f6a58fabba8cf6dd/600x600_1_2c4d017cbbd56210aec10fac7c62a9e2@816x816_0xiWPazIro_3517860353230422567.jpg)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![](http://c.files.bbci.co.uk/103AF/production/_99697466_sleepeyes2.jpg)