Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1].
Тонкая талия: как добиться идеальных пропорций?
Тонкая и изящная талия всегда была символом женственности. Но не всех природа наградила отличной фигурой и привлекательными изгибами. Многие девушки генетически предрасположены к полноте или же ведут неправильный образ жизни. О том, как сделать талию тонкой, существует много мифов. Стараясь достичь совершенных форм девушки готовы изнурять себя диетами или голодовками, качать пресс до потери сил, бегать и т. Но в большинстве случаев, идеальная фигура — результат упорных и многочасовых тренировок.
Добрынинская, 3 Люсиновский пер. Когда свисают бока, подобрать одежду становится сложно. Они предательски выглядывают и вываливаются в неподходящий момент. Есть маскировочная одежда, которая помогает сделать их невидимыми, но дома перед зеркалом себя не обманешь. Убрать жировые бока можно дома без посещения личного тренера или массажиста, но потребуется большое упорство и сила воля, борьба предстоит продолжительная, результаты будут видны не сразу, а менять придется весь образ жизни.
Особенную важность в борьбе с жиром на талии имеет развитие ягодичных мышц, а также боковых мышц корпуса — они получают минимальную нагрузку в повседневной жизни и требуют специальных упражнений. Ниже в материале — примеры простых домашних упражнений, помогающих убрать бока. С одной стороны, жир накапливается при избыточном потреблении калорий — постепенно и по всему телу. С другой стороны, рацион, вредные привычки и образ жизни способны влиять на то, почему жир накапливается преимущественно на талии и на боках:. На боковой поверхности корпуса расположены как косые мышцы живота, так и поперечная мышца пресса. При этом поперечная мышца относится к внутренней абдоминальной мускулатуре, залегая непосредственно под боковыми мышцами.