Программа тренировок дома для девушек
Редакция Zakon. До тренировки советуем разогреть мышцы, связки и суставы, так занятия станут более эффективными, а риски травм снизятся. Для выполнения разминки рекомендуем комплекс упражнений, который займет минут времени. Их нужно выполнять стоя: начать с вращающих движений головы, рук, туловища, далее ног. Выполнять упражнение рекомендуем по 10 раз на каждую часть тела, можно и дольше.
В повседневной жизни мы мало задействуем грудные мышцы. Поэтому единственный способ быстро и гармонично «прокачать» их — грамотно выстроенные тренировки. Не будем углубляться в анатомию строения грудины — ее составляет множество больших и малых мышц.
Для начала найди свою мотивацию. Если это простое "накачаться" или "сбросить вес", долго ты не продержишься. Вместо этого придумай конкретный стимул и поставь себе временные рамки - например, получить "стальной" пресс за 90 дней тренировки. Теперь пора думать, как этой цели добиться. С чего начать Новичку важно понимать, для чего нужен тот или иной тренажер.
