Классификация тренажеров для пресса, нюансы выполнения упражнений
Жим ногами на тренажере — второе по популярности базовое упражнение для ног после приседаний. При его выполнении спортсмен выжимает вес в специальном станке силой нижних конечностей. Упражнение приводит в движение тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, тем самым задействует, кроме квадрицепсов, заднюю группу мышц бедер, ягодичные и мышцы голеней.
Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка. Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них. Самый популярный вид тренажера — скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки.
| Тренажеры для тяги | 348 | Красивый подтянутый живот — цель многих людей, решивших привести свое тело в порядок. | |
| Баттерфляй | 14 | Петли Береша для тренировки мышц пресса - популярный тренажер, идеально подходит для упражнений на прямые и косые мышцы пресса, позволяет выполнять упражнения изолированно, снизить нагрузку с кистей рук и позволяет выполнять упражнения более продолжительное время. | |
| Основные виды тренажеров для пресса | 351 | Достаточно уделять упражнениям по 15—20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. | |
| Эффективные упражнения для стабилизации корпуса | 248 | Вы хотите иметь здоровую и крепкую спину? Простой и небольшой тренажер гиперэкстензия вам поможет. | |
| Секреты (и ошибки) тренинга | 227 | В детском саду 6 общеразвивающих групп, которые состоят из игровой комнаты, раздевалки, спальни, туалетной комнаты, столовой и буфетной комнаты. Библиотека детского сада имеет наименований печатных изданий и иных информационных ресурсов — наименований. |
Фитнес-тренировкам тысячи лет. Еще до введения в обиход термина «fitness» красивое тело, групповые занятия спортом, для поддержания хорошей физической формы, привлекали людей античности. Гуру фитнеса постоянно придумывают что-то новенькое. Для увеличения эффективности тренировок был изобретен тренажер босу, о котором мы поговорим в этой статье. Bosu balance trainer — гибрид фитбола и степ-платформы. В таком тренажере к твердому пластиковому основанию прикреплена резиновая надувная подушка-полусфера или «кочка».
